散步锻炼身体好处和坏处（散步锻炼身体好处和坏处视频）

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老人总走步有哪些好处和坏处?

首先老人吃过晚饭以后适当散步锻炼身体好处和坏处的运动是对身体有好处的散步锻炼身体好处和坏处，可以增加消化。因为老年人的肠胃功能是退化的。适当的徒步可以增加肠胃的蠕动散步锻炼身体好处和坏处，帮助消化。老话说散步锻炼身体好处和坏处，饭后百步走散步锻炼身体好处和坏处，活到99还是有一定道理的。适当的运动还可以减少高血压高血脂及糖尿病的发病率。但运动要有一个度过量的运动，对身体是不好的。

能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。防止肢体过早僵硬 可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

·预防心脑血管疾病 对于中老年人来说，最容易出现心脑血管疾病，而平时养成走路的习惯能够预防这一疾病的发生。因为人在走路锻炼时，会促进人体血液循环，这样十分有利于预防动脉粥样硬化及一系列心脑血管疾病。·预防脂肪肝 俗话说，生命在于运动，而走路也是运动的一种方式。

选择慢步更为适宜。随着年龄的增长，身体的各个器官和机能都会有所衰退，快步走可能会让老人感到更加疲劳。 慢步可以帮助老人延缓身体的衰老过程，并且有助于恢复体力和健康。 选择慢步散步，不仅能够保持身体的活力，还能够让老人在早晨的散步中享受宁静和放松，对身心健康都有益处。

散步对身体有什么好处?哪些人不适合散步?

散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病散步锻炼身体好处和坏处，有着辅助治疗的作用。散步与“生命振荡说”、“天人合一”、“有氧运动”等科学理论有着不解之缘。

有助于消除疲劳 轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。歌德曾说：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是我散步时出现的。

避免恶劣天气大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步散步锻炼身体好处和坏处了，避免发生事故。♀慢跑或快步走适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。排空膀胱运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。

经常走路对身体的好处：愉悦身心 经常走路锻炼是天然的镇静剂，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。打开经络 经常坐在办公室工作，或很少户外活动，必然经络僵硬了，全身都不舒服，经常走路锻炼，能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

出去散步对身体好吗?

每天步行走路锻炼身体当然好，对身体有益。步行同其它运动相比较，更不容易造成伤害，不需要专门的技巧及学习，适当的步行对健身有益无害。

． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。2． 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

散步也需要量力而行，避免运动过度，导致乳酸堆积，不利于身体健康。不建议吃饱饭以后接着就去进行走路运动，太过饱腹时就开始运动锻炼，即使是强度不大的运动，也会影响胃肠道的蠕动消化，同样还可能会带来胃痛等不适症状。晚餐后过一段时间再进行运动，比起餐后接着运动要更加安全合理。

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