每天锻炼身体3个小时（每天锻炼身体3个小时能减肥吗）

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早上运动减肥运动锻炼需不需要3个小时?

晨练运动时间也不用太长，30分钟最好，时间应该在5点以后最好是5：30到6：00左右（太阳出来后），有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下，不要晨练。晨练地点最好到绿化比较好的地方晨(公圆，树林等)植物在光合作用时间一般在5点左右开始(制造氧气)。

运动减肥每天应该在两个小时左右，最好是早上晨起之后锻炼一小时左右，期间不要做一些激烈的运动，可以选择慢跑，快走的方法进行减肥。时间的选择。①一般的减肥运动量应该根据自己的情况和每天的摄入量来估算。

下午2点到4点时候，大约是午餐2小时后，是通过运动强化肌力的好时机，这时候的肌肉承受能力会比其他时候高出50%。此外，这个时间段正是一天中气温比较高的时候，人的体温也升高，身体比较柔软，这时做运动能降低运动受伤风险。

仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。

跑步减肥至少要达到30分钟以上才会开始真正地燃烧脂肪，也就是我们所说的减肥。不论是慢跑还是快跑，都能起到减肥效果，差别其实并不大，关键在于你能坚持多久。但是每天的跑步时间至少要30分钟。

少女为了减肥每天疯狂运动3小时,会不会对身体造成伤害?

1、总而言之每天锻炼身体3个小时，跑步减肥不仅仅能让你变瘦，身材变好，还能让身体更健康，对人体每天锻炼身体3个小时的肠胃、肌肉、骨骼各个方面都有积极影响。而且这项减肥运动男女老少都可以进行，只要身体能承受慢跑，有规律的跑步运动是非常有益身心的。 跑步减肥多久见效 很多朋友以为跑得越快，跑的时间越长，减肥的效果就越好，实际上这种认知是错误的。

2、月经不正常肯定是不好的，可能是因为你突然加大每天锻炼身体3个小时了运动量，导致了身体的不适应，在这次月经后，应该会按期的。不要老是做剧烈运动。真正比较容易减肥的方法应该是有氧运动。所谓的有氧运动就是每天锻炼身体3个小时：指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

3、有氧运动一般指的是中等强度的运动，无论是健步走，跑步，骑行或者是游泳，在运动过程当中没有感觉到肌肉酸痛就是属于有氧运动的范围范畴。有氧运动可以坚持每天做，也可以每周坚持多天，中间间隔休息一两天。这个主要是根据个人的身体情况，以感不感觉到身体过度疲劳为宜。

每天3个小时的锻炼,都练什么项目?

1、练瑜伽，每天早晨。晚上左右氧运动。早上吃牛奶鸡蛋，中午吃一两米饭，一两肉菜最好是炖的，青菜三两，下午迟疑苹果，晚餐吃一两馒头，二两鱼，青菜，最好在6点前吃。祝你减肥成功。

2、室内晨练的最佳运动项目1 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

3、可以到话还是去健身房练的比较好，有器械可以练。我不知道你是问的是在健身房的锻炼计划呢，还是在家里的锻炼计划。不过不管在哪里练每天3-4个小时都太多了，过多的话反而会适得其反呢，因为锻炼时间超过一个小时就会容易减掉你的肌肉。

为什么我每天去健身房运动3小时,而且节食1个半月了才只减少了5KG?_百度...

还有可能就是因为你天天锻炼的缘故，其实我是很不赞成每天都进行你那么大运动量的健身的，因为人体都是有一个恢复机制的，其实你每周有5天锻炼就可以了（但不能集中休那两天）那样叫超量恢复，效果往往比你每天都锻炼要好很多。

刚开始减肥，特别是用了节食法，斤数下降得很快的。因为最先减的不是你的肉肉，而是水份.也就是说那些少的斤数是流失的水份.接下来才该减肉肉咯。加油吧，少吃多动，你一定会成功的。

至于为什么没有减少体重的原因有多种，一是体脂不高的情况下，体重肯定不会有明显下降，训练会刺激肌肉生长，使身体显得更结实，但因为肌肉密度和质量远比脂肪高，所以体重自然不会有明显下降。

锻炼真的没有你想象中的那么容易减肥。在很多时候，毁灭总是比创造要，更加容易，锻炼，就是创造，摄入就是毁灭。不管怎么样，少吃多运动，最好把每天自己的收入克制到1500卡左右，这样不算特别低，不会让身体进入节食状态，也不算摄入的特别高，算是比较合理的。管住嘴，坚持，然后且行且珍惜。

运动的0-25分钟消耗糖原，也就是碳水化合物，26-50分钟消耗脂肪，50分钟以后消耗蛋白质，也就是肌肉，而且这个时候肌肉会代替部分脂肪被分解，使脂肪燃烧速度下降。正确的减脂方法是，晚饭后半小时到一小时再锻炼，晚饭中加一个煮鸡蛋，只吃蛋白。

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