肌肉酸疼适合锻炼身体吗（肌肉酸疼锻炼好吗）

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肌肉酸痛时继续锻炼对身体好吗?

持续锻炼效果明显！要注意一点肌肉酸疼适合锻炼身体吗，在你锻炼的同时要适时地补充碳水化合物、乳清蛋白以及维生素肌肉酸疼适合锻炼身体吗，当然，有条件的话可以补充肌酸，肌酸可以缓减肌肉酸痛，使锻炼更有效。我们通常的食物中，牛肉含有的肌酸是比较丰富的，建议多吃。还有就是多吃绿叶蔬菜，也可以缓解肌肉酸痛，从而保持你持久锻炼的动力。。

根据我的经验，最好在酸痛期间不要锻炼，否则会加重肌肉损伤，延迟肌肉的恢复，长期这样塑造出的肌肉缺少弹性，而且容易达到不长肌肉力量上不去的瓶颈，建议在肌肉酸痛消失的当天立及进行锻炼，这样你下次锻炼的酸痛恢复时间会缩短，一直这样坚持三到四次后你的酸痛期会在48小时内结束，进入正常锻炼状态。

肌肉酸痛继续锻炼，可能会加重疼痛感。继续锻炼，会使病情加重，造成更严重的后果。造成害处的原因肌肉酸疼适合锻炼身体吗：肌肉酸痛，锻炼时候，肌肉运动拉伸会造成二次伤害。酸痛处可能是关节或者神经受损，继续运动，会加大伤害。肌肉酸痛处理方法肌肉酸疼适合锻炼身体吗：可以在肌肉酸痛处，贴上药膏，缓解疼痛感。可以擦点活络药水，可减少伤痛。

肌肉拉伤通常是由于运动前没有做好热身或者运动方式不当导致，可以采用冰敷、热敷等方式缓解酸痛，并在医生的指导下进行治疗。 如果酸痛情况比较严重，或者身体状况较差，最好暂停锻炼，以免对身体造成更大的损害。总的来说，肌肉酸痛是否可以继续训练，需要根据酸痛的原因、程度以及身体状况来判断。

锻炼肌肉出现酸痛时，是可以继续锻炼的。但是为了更好的效果，可以考虑做强度较低，或者是训练其它肌肉群。如果是肌肉拉伤导致的酸痛，建议不要继续锻炼了，要进行休息，等到休息恢复之后，再接着继续锻炼，对肌肉的保护具有很好的作用，不能盲目的进行锻炼。

锻炼之后第二天肌肉酸痛还能继续锻炼吗

1、你好，可以锻炼，但是要注意避开酸痛部位，最好等恢复好，再进行锻炼最好。酸痛的时候是机体正在恢复，如果锻炼强度大，可能会延缓恢复。

2、一般情况下你是可以继续练得。当然要看酸的程度，举都举不起来了：休息两天吧，你的运动量对你太大，下次调整。比较酸：运动量稍微减轻点符合你。轻微的酸，运动量正好，接着练吧。（顺带说句，锻炼完后放松自己，轻拍肌肉，下次就不会那么酸了）全手打，望采纳。

3、问题分析： 平时没有锻炼，突然超负荷或者进行剧烈运动后，人体肌肉因为无氧运动增加，会产生的乳酸增多，堆积于肌肉组织内引起肌肉酸痛。

4、可以的。一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。

5、可以继续，但不要量太大，可以以有氧运动为主，适量的运动可以帮助你加速乳酸的代谢，让你更快的缓解肌肉酸痛的症状。

6、肌肉放松以后，不要立即锻炼，可以隔一天在进行锻炼。另外，要多注意饮食。

肌肉酸痛了还能继续锻炼吗?

可以的。一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动肌肉酸疼适合锻炼身体吗，其作用不亚于一次完美的健身，会让肌肉酸疼适合锻炼身体吗你的健身事半功倍。

可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天，肌肉酸疼适合锻炼身体吗你大腿酸痛以至上下楼梯都困难，那只能证明前一天的运动量远大于以往，并且锻炼相当有效。

建议暂时不要训练。可以进行对腹肌的拉伸训练。如下图所示。做两组，每组30s，做完第一组休息10s，进行第二组。做完拉伸，接下来可以跑步30分钟，可以让身体更好的血液循环。有效的缓解腹肌的酸痛感，并且可以提升肌肉酸疼适合锻炼身体吗你的心肺功能。

个回答 #热议# 发烧为什么不能用酒精擦身体来退烧？钟离忆枫621 2023-09-15 · TA获得超过142个赞 关注 肌肉酸痛是否可以继续训练，需要根据具体的情况来判断。 如果是因为乳酸堆积引起的肌肉酸痛，可以继续锻炼，但需要注意适当休息。

肌肉酸痛锻炼怎么锻炼

温水 运动 放松按摩 泡澡放松 经常用温水泡澡放松，可以减缓白天工作的压力。让背部、全身得到一个休息。背部按摩 可以让朋友、伴侣帮你做，按摩可促进血液循环，刺激穴位。一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的.地方，或者自己找到痛点进行按摩。有条件的朋友也可以去专业的店护理。

只要注意运动后做放松练习(伸展运动及低负荷重复运动)，此外还可以做些按摩，补充足够的电解质(比如喝点脉动一类的饮料)，一般就可以解决问题.通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了。

每次锻炼前热身：跑步机10-15分钟，让身体微微出汗，起到热身效果。（10分钟时最低时间）拉升锻炼部位肌肉，活动关节。

本文将为准妈妈们介绍几种缓解小腿酸痛的方法，让你的孕期生活更加轻松舒适。♀散步每天抽出时间散散步，不仅能促进血液循环，还能让你远离长时间站立或久坐的困扰。记得选择平坦的路面，穿上舒适的鞋子哦！游泳水中畅游，轻松又舒适！游泳能减轻身体负担，锻炼肌肉，还能提高心肺功能。

力量训练连到肌肉酸疼继续练可以吗有效吗?

1、肌肉生长是在休息的时候，所以休息也是很重要的。肌肉酸疼时可以选择锻炼其他肌群，例如手臂酸疼，你可以去练腿。等酸疼感消除后再接着练手臂。

2、可以停止了。有效度的训练之后，肌肉纤维会损伤，出现延迟性酸痛，肌肉会酸会痛会无力。如果肌肉酸痛了还继续练会出现以下问题：容易受伤：肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，控制不好可能把他撕裂，拉伤。

3、肌肉的酸疼感在一定程度上，并不能去决定我们是否去进行力量训练，如果单纯的想着自己的肌肉酸疼了，就不去进行力量训练了，那么这种训练并不会给我们上面比较好的训练效果。

4、之所以会产生手臂酸痛，是因为你刚开始练手臂的力量不足，只要你坚持住，等到适应了这个强度以后，会发现越来越舒服，再也不会出现手臂酸痛的情况。引体向上，能练到核心肌肉，也可以练到背部肌群，手臂肌群，是非常好的，可以锻炼到上肢的动作。俯卧撑可以锻炼到核心肌群，腰腹和背部肌肉，胸部手臂等。

5、如果练肌肉第二天肌肉酸痛了就不建议再继续练了，一般情况下练肌肉只要强度不是太大，是不会出现肌肉酸痛的。

肌肉酸痛可以锻炼吗?

1、通常我们练后12小时，按压肌肉或活动时能感觉到酸痛，身体自己会自愈，恢复7-8成就可以再次训练了。 大肌群(胸/背/腿)通常需要72小时恢复。小肌群(肩/臂)24~48小时就可以慢慢恢复。 而劳损拉伤，则是“练猛了”，在一周后还疼就需要寻求医师帮助。

2、不能锻炼，必须让肌肉有足够时间的休息，肌肉恢复后才能开始锻炼。

3、回答如下 可以继续运动。肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.前者说明人体平时可能缺乏锻炼，身体一时不适应，运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激，内部充血，是肌肉要开始增加的标志。如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。

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