锻炼身体胃口会变好吗（锻炼一段时间后胃口超好）

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吃饭前进行一些适量的运动可以使人胃口大开,这是真的吗?

不能限制孩子的活动，适量运动可以帮助消化，让孩子的身心“动”起来，胃口也会调动起来。

其实妈妈们完全可以让孩子白天都运动，消耗足够的体能。这样才会有饥饿感才有主动想吃东西的欲望。我们大人应该也有这样的感觉，一天坐着不动，饭点也一点胃口都没有。

吃饭前少吃零食，尤其是小面包这类饱腹的零食吃多了孩子不饿，也会导致挑食好好吃饭的。增加吃饭乐趣，变换下宝宝食物的样子，如果宝宝挑食不喜欢青菜， 可以把菜和鸡蛋一起做成饼，摆成可爱的造型，既有趣又营养，还可以准备有趣的餐盘和餐具。

同时，过度吃零食是危害孩子健康的第一个元凶。所以家长们需要限制孩子在零食上的进食，并且汉堡等高热量高激素的食物也不能让孩子多吃。除此之外，如果孩子吃了比较多的油腻食物，可以给孩子吃一些健胃消食片，或者让他喝一杯午时茶，这些都是对他的胃有保护作用，可以让他的身体更加健康。

十 适度运动 适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会有食欲，这是错误的观念。

运动可以有效抑制食欲,哪些运动比较好?

1、一种理论认为，有规律的运动（例如跑步）会在大脑中分泌一种名为5-羟色胺的物质，该物质具有抑制食欲的作用。另外，跑步过程中情绪升高的现象是由于内啡肽的分泌，这种内啡肽被称为脑内药物，据说它可以满足人类的本能欲望，例如食欲和睡眠欲望。

2、为什么跑步运动能抑制人们的食欲呢？理论上，锻炼会增加能量消耗。基于能量平衡的考虑，锻炼也应该增加食欲和食物摄入。这也与许多人的经历相一致，他们更有可能在运动后感到饥饿和吃得更多。然而，其他人的经验，比如受试者，锻炼反而抑制食欲。一些研究表明，锻炼确实会抑制食欲，减少一定时间内的食物摄入。

3、坚持有氧运动+加一定的力量训练+合理控制饮食。先说，很多人都想减肥成功，但是很少人成功减肥，他们往往都是半途而废，要不就是没有开始就已经结束了。真正想要减肥的人，是需要合理的运动量，这才是重点，需要注意的是，运动的强度和时间都要适量。

4、优质的睡眠：食欲变态通常是因为精神压力太大或者是长时间睡眠不足，导致人体激素水平紊乱引起的一种异常情况发生，可以通过优质睡眠能够促进人体的机能代谢，帮助压力得到缓解，从而抑制食欲变态，对于机体的健康会有所帮助。

为什么人锻炼以后饭量会变大?

体育锻炼时新陈代谢比平时大大加强，体内营养物质大量消耗。有人做过试验，在体育锻炼时，新陈代谢作用要比安静时增加10倍，甚至20倍。当体育锻炼结束后，体内消耗的物质要及时得到补充，势必要从外界摄取更多的物质，经过消化系统的加工，变成体内的物质，显然消化系统的工作量要比原来大得多。

很正常，饭量增加是因为运动消耗大的，而且增长了肌肉，肌肉也可以消耗脂肪，所以体重减了，饭量大了。

随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭量必然会比健身之前要大。再者有减脂经历的伙伴们，一定都比较注意日常饮食，对于食物的认识更多是成分和热量。清淡的水煮菜和鸡胸肉一定也不陌生。

一般来说锻炼的人饭量大，因为锻炼会消耗卡路里和身体需要的东西，所以会摄入食物补充，而不运动的人消耗的少，摄入量也不会很大，但长期锻炼的人有合理的饮食，饭量也不会过大。当然饭量大小是看人的，毕竟每个人是不同的，饭量也不同，谢谢。

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