类风湿锻炼身体方法视频（类风湿锻炼操）

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类风湿性关节炎正确的锻炼方法有哪些

除了全身运动外，缓解期的患者在日常生活中还可以做些手指关节的训练，包括手指伸直和屈曲动作。注意，伸直和屈曲时尽量充分，可单指进行，也可一起进行。同时，患者还可以做对指训练，训练应从易到难，循序渐进，坚持做适合自己的关节功能训练。

类风湿关节炎的锻炼方法有低强度的有氧运动、关节操、练太极、舞剑、快速走路和倒走等。低强度的有氧运动：散步、爬楼梯、跳舞等常见运动项目。切忌一开始进行高强度运动，让自己身体吃不消，应循序渐进。

膝关节操练法 取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。抗阻操练法 在踝部裹上数斤沙袋，增加操练的力度，再按上法进行操练。

类风湿性关节炎患者怎样进行康复锻炼?

患者可做肢体屈伸、散步、手部抓握、提举等活动.也可配合理疗、按摩，以增加局部血液循环，松弛肌肉，活络关节，防止关节废用。

除了全身运动外，缓解期的患者在日常生活中还可以做些手指关节的训练，包括手指伸直和屈曲动作。注意，伸直和屈曲时尽量充分，可单指进行，也可一起进行。同时，患者还可以做对指训练，训练应从易到难，循序渐进，坚持做适合自己的关节功能训练。

中安类风湿骨关节专科医院专家为您解类风湿关节炎患者的锻炼在不同的时期有不同的讲究。在急性期，应多注意休息。在急性期消失后，就需要做些身体情况能够适应的活动。而在缓解期可以多一些运动量。另外在温水池中游泳是一种改善疼痛、放松关节的好方法。切记刚开始运动时不要剧烈活动。运动量适度。

而未坚持锻炼者体质日见衰弱，四肢甚至全身肌肉出现失用性萎缩、关节僵直、变形，而成为终生残废。坚持适当的体育锻炼是保持和恢复关节功能的重要措施。我们还认为类风湿病的关节畸形并不是本病的必然结果，只要诊断及时，治疗合理，注意康复锻炼，鼓励患者树立战胜疾病的乐观精神，就能使病情减轻。

关节功能锻炼是类风湿性关节炎缓解期的一种治疗手段，对其预后有非常重要的作用。通过关节锻炼，可以增加肌力，保存关节的活动能力，防止关节挛缩、强直及肌肉萎缩。所以，只要病人能耐受，就要早期、有规则地进行各关节的功能锻炼。

适量运动能改善、提高类风湿生活质量,如何进行正确的锻炼呢?

1、类风湿患者要坚持做一些适量类风湿锻炼身体方法视频的运动类风湿锻炼身体方法视频，一方面可以提高身体的免疫力类风湿锻炼身体方法视频，另一方面可以改善病情。如果患病的地方出现疼痛，可以通过热敷来缓解。类风湿疾病是生活中非常常见的一种疾病，但也一定要引起重视。这种疾病如果不加以治疗的话，到最后可能会致残。

2、类风湿性关节炎患者要注意保暖，不能受寒、淋雨，特别是关节处更要注意保暖，居住的环境要保持干燥，通风良好，在夏天不要多吹空冷，饮食均衡，生活规律。类风湿患者饮食要注意，少吃肥肉，高动物脂肪和高胆固醇。可以适量吃，豆类制品，于，虾等。少饮酒和咖啡，饮料等。

3、①适量运动。运动可以促进体内细胞修复，并产生免疫细胞，从而提高免疫力。所以大家可以根据自己的身体情况来选择适宜的运动进行锻炼，通常来说可以选择以下这些锻炼方法，如散步，慢跑，打太极，骑自行车等。

4、关节不好有选择性的运动，热身的时候类风湿锻炼身体方法视频我们还有一些需要注意的事情，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，不同的关节不好的人应该按照自己能做的运动进行运动，运动可以降低身体的血糖，以下分享关节不好有选择性的运动。

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