经常锻炼身体还是觉得累（经常锻炼还是感觉疲惫）

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我锻炼,但是我为什么还感觉浑身没劲?

1、有几个原因，睡眠和饮食或者习惯问题。早晨跑步，昨晚应该早点睡觉。跑步之后需要补充足够的营养，不然没有力气的。对于习惯的话，坚持一段时间就好了。

2、由于夏天天气较热，又加上你 的活动量太大，导致身体大量出汗，带走了大量的钠、钾和水分。使身体处于缺水，缺钠，缺钾的状态，就会出现疲劳，口渴的症状。你只要平时锻炼的时候多喝一些淡盐水，就能补充钠和水，缺钾是导致疲劳的最重要因素，建议多食香蕉，随身带几根，锻炼后可食用，以补充体力。

3、你都做了些什么运动呢？有些运动是会让人觉得很累的，有些则会让我们精神百倍。你可以试试增加有氧训练，先提高你的心肺功能。这个也能使你的精力旺盛一些。说说你平时的锻炼内容吧，最好包括你的饮食和休息状况，这样才能知道到底是什么原因。既然你补充了，我也补充一下吧。

...老是想睡觉,我也有经常健身,可怎么还是觉得身体累?

抑郁症。研究证明，抑郁症也可以使你感到很累。如果你发现自己感觉迟钝、情绪低落，或者整天都没有食欲，且对工作毫无激情，那么请注意自己是否患上了抑郁症。如果出现上述症状最好寻求心理医生的帮助。患有睡眠呼吸暂停综合征。

我们知道，较长时间的锻炼与体力劳动，身体内糖的消耗量很大，因而我们首先需要注意充分补给含糖的饮食，再就是要充分补给富含维生素的饮食，尤其是B族维生素，如维生素B1，B2，因酸等，以及维生素C，因为它们都参与能量代谢过程，对消除神经系统疲劳，调节激素系统的功能有着重要的作用。

人体体质有关：人体质有强弱，运动后的负荷对每个人产生的效果不一样2运动强度有关：刚接触健身的运动量不要过大，身体适应不过来，逐步加大运动量3运动后和习惯有关：选择运动的时间，也很重要。从事脑力工作建议在晚饭后半小时开始。

好想睡觉没精神，有多种原因，可能由于最近熬夜了，也可能由于生病了身体不舒服，也可能是由于工作太累，精神紧张，提醒你该休息了，不管什么原因，自己要注意调理一下身体，健康是最重要的。

可能是太累，亚健康 神情倦怠、容易疲劳、动作迟缓、工作和运动不能持久；失眠、嗜睡、记忆力差、神经衰弱、情绪不稳定；容易发烧或感冒、头疼、腰酸腿痛、易过敏…… 去医院检查，又查不出什么病，我们一般把这些现象称为“亚健康”。

这几天一直在健身,但觉得累了,想休息一天,但又怕休息一天后,就越不想...

1、最后，当你运动一段时间后感到身体疲劳或明显运动过度，则需要暂停一下运动，加强营养补充和充分休息。切勿蛮练硬抗，毕竟健身不是全部，只是生活的一部分，健身是为了更好的服务工作和生活。

2、如果这话要是我跟我的健身房教练说的话，他就会说我是在节食，没有按照他给我的计划表在吃东西。因为碳水没吃够，整个人的身体就会很虚弱，也没有力气去练一些器材，根本没有力气去撸铁什么的。

3、一般来讲当然是每天坚持好，但有时候一周休息一天会让身体得到放松，下次锻炼就会起到事半功倍的效果。每天都作大运动量同时又是同一种运动，容易使肌肉疲劳，以后做的同样的功就得不到同样的效果了。建议你每周有几天做做别的运动，最好是做做有氧，比如慢跑，会让你下次锻炼的效果更好的。

为什么每天锻炼反而没力气

1、这是肌肉拉伤。至少休息一个星期，如果继续练的话，会导致关节炎，肌肉严重劳损，影响健康。健身之前一定要先热身，至少要有10分钟的热身运动，要不你运动就不是锻炼肌肉，而是给肌肉增添负担。会降低肌肉弹性，使肌肉极易被拉伤。

2、肌肉就跟人一样，锻炼玩之后得休息，如果你天天练同一个部位，不让它休息的话，肌肉不但不会涨，而且会越来越虚弱，你的力量反而会减弱，到最后根本使不上一点劲。

3、另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。

4、运动医学将运动引起的肌肉酸痛分为两种类型：急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。 急性肌肉酸痛在运动后立即出现，消失也快。而延迟性肌肉酸痛则在运动后几小时或一夜后出现，伴随疲倦乏力，甚至肌肉痉挛和僵硬，恢复时间较长。

5、人体也一样，韧带会周而复始的回圈的。锻炼韧带就会被拉长！反之就会紧缩。只有这样人体才能保持在平衡状态！曾经日常锻炼量很多，但现在不锻炼了，为什么力气都没呢？ 调整，现在你处于亚健康状态。

6、有氧运动主要依靠的是肌糖原供能，因此每天的有氧运动过量，就会导致肌肉流失速度过快。然后是运动强度过大，导致肌肉恢复慢。运动强度大，运动时间长，都会导致肌肉的过度消耗，力气自然会变小。最后，就是睡眠不足，导致的肌肉功能无法恢复。

为什么我最近锻炼一段时间之后还是觉得很累,没有传说中的运动使人精神...

1、荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长经常锻炼身体还是觉得累了，必然感觉不堪重负。

2、没精神是身体分泌不平衡。建议你多点运动。比喻早上用10几分钟打一下太极拳 或跑步一下。中午就睡30分钟。晚上吃饭后去散半个钟步。晚上先洗澡后再学习，睡前做一些拉伸运动，或打太极拳，又或做些放松运动就可以经常锻炼身体还是觉得累了，坚持一段时间就有效果（一般在一周内就感觉到了）。希望对你有帮助吧。

3、睡眠问题： 有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。心理问题： 抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。

4、每天运动会很累的，可以减少运动或不运动，是因为你觉得运动能锻炼身心意志。

5、早饭吃得不健康 早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。为什么每天都觉得很累 每天很累怎么办 一直很疲劳是怎么回事 累了就不再锻炼 这种做法会适得其反。

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