饭后锻炼身体的人是谁（饭后锻炼对身体好不好）

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晚上健身,是饭前健身好还是饭后好

1、当然是先运动了，饭后马上运动对身体损伤很大。 本人建议你下班前一个小时先少吃些东西，这样不至于健身的时候体力不支。 减肥主要是有氧运动了，包括跑步，骑车，跳操 这三样是健身房最好的减肥方法。你要是有毅力每天挑两样练习。一周下来肯定有效果。

2、晚上到健身房锻炼，是吃饭前还是吃饭后去锻炼 问题的关键是那种方式更适合你，如果你习惯早睡或者没有午睡的习惯，那么建议你饭前健身，不过要注意健身前要简单吃点东西，比如说香蕉、甜点之类的，既补充能量，又能补充糖分，避免低血糖。

3、晚上健身在饭前1小时和饭后两小时都可以练。其实最佳的健身时间是下午的3点到7点。时间允许的话最好是在这个时间段，7点之后就不宜做太过剧烈的运动了，适合看看书。听听音乐。长期坚持健身的好处还是多多的，而且听健身的朋友说，健身是会上瘾的，一天不练就难受。

饭后百步走,并不是适合所有人,哪些人不能这样做?

因为饭后胃内的食物是饱满的，此时再进行勃起性活动，可增加胃的震动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管疾病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部血流增加，脑部血流相应减少。以下人群不适合饭后走100步 ：高血压、脑性高血压硬化症和糖尿病患者。

饭后百步走并不适合所有人，而只适合那些平时活动少、整天伏案工作、脾脏运输功能差的人，以及那些肥胖的人。如果这些人饭后行走约30分钟，将有助于胃肠道的蠕动，并有助于胃肠道消化和从人体产生白。饭后，胃处于饱肚状态，胃需要胃分泌更多的消化酶，与食物充分混合，以初步消化道。

而有些人却适合“饭后不要走”，这是指体质较差尤其是患有胃下垂等病的人，这些人饭后连一般的走动也应减少，而要在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内食物比较多，此时再进行直立性活动，就会加重胃的负担，引起或加重胃下垂。

有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

你们觉得饭前锻炼比较好,还是饭后锻炼比较好?

1、饭后好。建议尽量能早就早，提前1小时吃晚饭，运动后补充蛋白质食物。如果真的很晚，那就先吃饱休息一下再去运动。饭后去运动确实能够补充好能量，得到好的训练效率。但是假如吃饱都八点了，吃饱马上运动对健康与训练效率有害。

2、饭后进行锻炼。可以消耗我们身体的脂肪尽量不要空腹去锻炼空腹，我们身体里缺少热量锻炼完之后就会吃更多的饭。饭后运动可以有助于消化身体比较好，可以促进新陈代谢。饭后锻炼有助于消化吸收如果饭前锻炼一般是在饥饿的状态下锻炼所以不利于身体的健康。饭后锻炼。

3、饭后好。吃完饭后的半小时内，由于血液集中在肠胃部，此时运动，能使骨骼肌“抢走”血液，造成消化道缺血，不但减弱了胃肠的蠕动，也会减少消化液分泌，引起消化不良。

4、肯定是饭前啊，早晨起来打个哈欠，伸个懒腰，再做做起床离床前的简单动作，然后凉一杯开水，然后洗漱，洗漱完毕把提前凉好的温开水喝了，然后就可以去晨练了。

很多人吃完饭都喜欢去散步,这样做对身体有哪些好处?

1、饭后百步对我们的身体有很多的好处，比如能够促进人体胃部系统的正常消化，长期坚持下来能够达到减肥的效果，避免身体上长出很多的赘肉，从而起到保持身材的效果。

2、这里包含两个方面，一是饭后慢走对胃功能有好处，能协助胃起到消化食的作用，尤其到晚上同事或邻居在外边碰面了，对方问，干什么去啊，它说刚吃完饭，出来溜达溜达，消化消化食，这是慢走起到的功效。

3、在生活当中，很多人都养成，饭后散步的好习惯。其实吃完饭，适当的散步，对身体，也是非常有好处的。首先能够促进，肠胃蠕动，帮助食物的消化吸收。促进新陈代谢，以及血液循环，能够增强体质，提高免疫力。并且吃完饭，最忌讳的就是，久坐不动。

4、散步的好处有很多，首先如果我们都能抽出一点时间在饭后进行散步，那么它是可以有效的加快体内的新陈代谢，使全身的肌肉都得到一定的活动，加快细胞的活性，特别是在冬天进行适量的散步，不仅可以有效的提高身体的血液循环，帮助大家抵抗寒冷，预防各种疾病。

关于老年人的饭后散步,到底有哪些讲究呢?

1、饭后散步的主要目的不是想要减肥而是一种锻炼，所以散步的时候一定要让全身心的放松悠闲的慢慢走。但是那些每天工作就长时间坐着的工作者来说，饭后散步非常大的好处。对于老年人来说，饭后散步也可以增强身体的体质。

2、体胖的老人延长距离。建议体胖的老人多走一段距离，延长散步时间至一个半小时左右，每天保证两次散步，不但有助于消耗体内多余的热量，还可以促进血液循环和新陈代谢，改善心脏的功能。

3、饭后百步走，活到九十九”，已成为大多数老年人健身旳金科玉律。其实，饭后百步走，如何个走法，这里面是有讲究旳。第─，饭后不要马上走。人吃饭后，血液会大量流向胃肠帮忙消化，假如饭后马上散步，血液就会转而流向双腿“供能”，这对于年轻人来说可能无大碍，但对于老年人来说，就会产生─定旳影响。

4、在散步的过程中上肢要随着步子的节奏摆动，走的线也要直，不能拐来拐去。要想达到减肥瘦身的目的，那么你每天散步的时间要保持在半小时到一小时之间，不过其具体强度，还是要以各人不同的体质来合理安排，通常情况下只要能微微出汗就可以了。

5、小月饭后百步走，活到九十九民间谚语“饭后百步走，活到九十九”，说的是饭后散步有助于消化，因而有利于健康。但是饭后百步走，还有许多讲究。夏日饭后走不要在中午，秋冬早晚可暂停。此外，老年人的血管比较脆弱，对气候的适应能力差，所以要注意散步的时间安排。

6、饭后散步也很讲究，但不随意。胃肠道的消化吸收过程需要充足的血液供应。过多的运动会增加肌肉组织的血液循环，血液会转移到身体的其他部位，从而影响营养的吸收。正确的行走方式可以用“闲庭漫步”来形容。

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