锻炼身体后肚子发硬（锻炼后肚子变硬,是好还是不好）

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做了几天腹肌运动,肚子有点硬,按下有点痛为什么

1、这是正常生理反应，因为肌肉运动后会产生乳酸，会使肌肉产生酸疼感，等乳酸释放完就没事了。

2、肚子的肉疼是不是在长腹肌？ 肚子肉疼不一定在长腹肌。 有可能是肌肉痉挛、缺钙或区域性劳损拉伤等方面的问题造成的。 用 *** 热敷方法治疗试试。平时避免过度劳累。适当休息调养。

3、在刚开始锻炼腹肌的阶段，第二天出现肚子疼痛的情况是很常见的，这主要是因为乳酸分泌增多，肌肉酸痛的症状。这种情况下，是否应该继续坚持锻炼还是休息几天等到疼痛缓解后再继续，取决于疼痛的程度以及你的身体状况。

为什么我做完仰卧起坐后肚子那里很硬?

1、做仰卧起坐锻炼身体后肚子发硬，是锻炼腹肌的，你做完以后，腹部的肌肉还处于紧张状态，所以很硬。没事的，你已经起到了锻炼的作用。

2、说明里面本来有的肌肉硬了，原来不用是软的，并不是说不用就没有，肌肉和脂肪是不可能互相转换的，两种不同的物质，仰卧起坐是一种腹肌的运动，不是说仰卧起坐就能瘦肚子，减脂不能光靠一种运动。

3、你好，根据你的描述，考虑这是疝气，也就是小肠气。说明你某个局部 腹部的肉层较薄，锻炼之后小肠的一截从这里顶出来了。但是如果坚持锻炼下去，小肠气会随你的腹肌厚度变化而更加容易顶出来。

4、这个是因为你做仰卧起坐的时候要用到腹部和腰的力量，腹部是有肌肉的，有东西顶着是因为你起来的时候腹部的肌肉绷紧了。就像你手臂挤出肌肉是一样的道理的。你不做了肌肉就放松了就跟平常没什么两样。

5、大哥 硬才叫肌肉 软那叫脂肪。虽然同样是肉，但有区别呦锻炼身体后肚子发硬！推荐给你一个在家里做仰卧起坐非常好的方法。锻炼身体后肚子发硬我做了几年了。

6、正常的。这是因为你太久不运动的原因，第一次仰卧起坐之后，第二天肌肉自然会产生酸痛。至于你疼痛的部位，可能是因为你仰卧起坐的姿势原因，所以只练到了上腹肌，而下腹部没有什么刺激。

跑步一个多月为啥肚子上的没少变硬了呢?

1、跑步一个月一般不会导致小腿肚变粗变硬锻炼身体后肚子发硬的，假如真是小腿肚变粗变硬了，原因在于跑后没有拉伸放松，小腿肌肉没有得到有效放松。导致腿部肌肉充血肿胀。跑后拉伸能有效缓解跑步中持续紧绷的肌肉，筋骨，筋膜。

2、当然是好事，虽然体重没下来但锻炼身体后肚子发硬你体内的蛋白质丰富所以肉紧绷。有些人生完孩子肚子就松没弹性，失去了大量的蛋白质。

3、或者你在早晨起来以及力量训练之后进行有氧运动，这两个时候都是糖分和水分极度枯竭的时候，也许跑20分钟比你平时跑40分钟效果更好。

为啥我的腹部运动完和运动后2回事我锻炼玩腹及我的肚子巨硬没锻炼不能...

1、运动后肌肉疲劳：在进行腹部运动时，肌肉会受到较大的刺激，导致肌肉疲劳和松弛。这可能导致腹部肌肉在运动后暂时变软。

2、运动后腹部疼痛是什么原因1 肋间肌或横膈膜等呼吸肌的血流不足，造成缺氧性疼痛 当我们在休息，大部份的血液会流向肝、肾、肠胃等器官，骨骼肌仅接受15%～20%的血液；运动时，血液会被 送往最需要的区域。

3、运动时呼吸加速，身体需要更多的氧气，深呼吸会引起腹部胀胀的感觉。 运动时，往往会伴随有腹压的增高，在反复持续的腹压下，可能会使存在腹壁缺损的人群出现突出腹腔的腹膜形成的疝囊，导致肚子出现鼓鼓的表现。

锻炼几天后小肚子变硬是撒原因

1、说明里面本来有的肌肉硬了，原来不用是软的，并不是说不用就没有，肌肉和脂肪是不可能互相转换的，两种不同的物质，仰卧起坐是一种腹肌的运动，不是说仰卧起坐就能瘦肚子，减脂不能光靠一种运动。

2、这是肌肉正常的现象，维持足够的训练，继续坚持，能使肌肉更加立体，足够的饮食和有氧，则可以让线条更加分量，两者缺一不可。

3、做仰卧起坐，是锻炼腹肌的，你做完以后，腹部的肌肉还处于紧张状态，所以很硬。没事的，你已经起到了锻炼的作用。

4、想要肚子变小，需要做的不是腹肌训练，而是减脂，而这也是腹肌出现的前提。而减脂需要做的是饮食的控制与有氧运动，也就是通过饮食的控制来限制热量的摄入，通过有氧运动来扩大热量的消耗来打开热量缺口而实现减脂的目的。

做完运动之后肚子摸着有点硬的感觉

什么事都没有，只是你突然进行剧烈运动导致的肌肉酸痛而已，健身上叫“身体适应期”，痛的厉害你就休息两天，等恢复了再继续练就是了。不要硬撑着练，反而不利于肌肉增长。腹部的训练每两天做一次就行了。

肚痛很正常。做俯卧撑时，只有手和脚尖为支称点，中间中有肚子了。肚子是一个人平行点，所受的力也不少。会痛的原因只是你的肚子的力量不怎么够，也是你忽然间做太多的原因。其实在练起来后就没事了。以前我也是这样。

一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。餐具减小一个号 相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。多喝水 喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。

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