儿童腿长怎么锻炼身体（孩子腿长适合什么运动）

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上身短,腿长的人怎样快速练习坐位体前屈

平时可以做一些压腿练习——单腿站立，另一腿搭高处，注意地支撑腿保持直立，上体前压，两腿轮换练习。最后注意，考试的时候，如果身体完全活动开了，成绩会比身体没活动开好很多。因此在考试的时候，要让身体充分活动开。

慢慢练平坐在地上，伸直双腿，脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，尽力向前伸 慢慢用力，不要晃。还有一种，立位体前屈 平时练习的话，这个比较合适，方便。

是十分常见的现象。因此，最好是天天都要练。当然采取以下办法，能事半功倍：一是动静结合，即热身后静力性和动力性都要做；二是坚持在体育运动后进行拉伸；三是在晚上睡觉前进行适量的拉伸运动。

你做体前屈之前先拉伸一下，然后多做几次弯腰抓脚的拉伸动作，然后做的时候用劲猛的往前一伸，能比平常多一些。测试前五分钟抱佛脚，亲测有效。

坐位体前屈的标准动作 要求：⑴双脚并拢，与地面垂直，脚趾可以微微往里靠。⑵腿直。⑶背弯。⑷头紧靠腿部。⑸手臂尽量往前伸，同时手掌与地面保持平行。

做什么运动可以增长腿长?

1、做一些增高运动 1儿童腿长怎么锻炼身体，拉伸。2儿童腿长怎么锻炼身体，骑座位调高了的自行车。3，悬挂。4，踢腿。5，跳跃。6，冲刺跑。7，游泳。8，跳绳。

2、羽毛球，这是一项活动性也很大的运动，而且对于腿部的锻炼也是比较很好的，可以促进腿部的发育，让腿变长。游泳，这是体力消耗比较大的运动，不过一样可以让我们的腿变得更长，因为在水中，腿部也是需要不停发力的。

3、修长美腿 1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。

长短腿怎么矫正,锻炼身体可以恢复么

展开全部 4个动作矫正长短腿 拉伸短腿一侧的腰方肌 这个我们采取站姿即可，要感觉到拉伸的一侧腰有很强的拉伸感，可以每次保持20秒，拉伸3次。 拉伸短腿一侧的髂腰肌 找一个垫子，短腿跪在垫子上，向短腿反方向拉伸。

蜷跪法 双腿并拢，跪坐姿势，腿长的膝部往后移动3 至5cm腿长之臀部坐于腿短足部的外侧，身体往腿长侧后旋转，而膝和臀部保持原有姿势。

物理治疗：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛；超声波及磁疗消除炎症；电疗可以用于止痛。运动训练：可以改善背肌、腰肌及关节肌力不均衡的现象。关节松动：治疗肌肉过度紧张，脊柱、骨盆的错位及其他导致“长短腿”的病因。

单腿训练：进行单腿深蹲、单腿硬拉等训练，可以增加较短的那条腿的肌肉力量，帮助平衡身体，并改善长短腿问题。手工矫正：有些长短腿问题是由骨盆的不对称引起的。

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