不想减肥就想散步锻炼身体（不想减肥但是又需要锻炼身体怎么做比较好）

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多走路能不能减肥?

1、消耗热量：23-33大卡/10分钟，走路是能锻炼心血管的运动，帮助保持身材，改善消化系统。除了能锻炼腿部肌肉力量，还能减少腹部脂肪堆积，促进血液循环，每天步行有益于身心健康。 第9名瑜伽 消耗热量：33大卡/10分钟，瑜伽是一项舒缓的有氧运动，看似柔和的动作实际上对肌肉力量柔韧性的要求很高。

2、可以。走路也是种运动。但要注意你的走路方式啊。也有可能腿上长肌肉哦。我就是这样走多了小腿变胖了。

3、可以的，这样只要通过科学地锻炼是完全可以减肥的。减肥在于一个坚持，而不是所谓的最快，除非是手术抽脂，但是这有风险，也不建议去采取这种方法，可以从下面的几点来做，达到瘦身的目的。食物方面：多吃低脂肪食物，可以通过饮食瘦身。主要是：多多喝水。

4、个人认为效果不大，不要相信所谓的减肥食谱，单靠食物不能减肥。你最好不要随便用药物减肥，一定要讲科学的，减肥安全有效最重要。现在减肥产品很多很杂，想不被忽悠选择是关键。推荐你个网站，有最新最前沿的减肥资讯和方法，有最新最权威的减肥产品排行榜，网评不错的。

为什么减肥药吃了不饿

那是因为减肥药里面有一种控制不想减肥就想散步锻炼身体你中枢神经的药物不想减肥就想散步锻炼身体，所以不想减肥就想散步锻炼身体你才不会感到饿不想减肥就想散步锻炼身体，多吃几天你就该觉得心慌气短腿无力了。建议你不要服用减肥药，对身体的副作用实在是太大了，对肾脏的伤害也很大。

为了达到减肥的效果，通常减肥药都有抑制人的食欲，腹泻的效果。

那是因为它们都含有西布曲明哦！！西布曲明 一种中枢神经抑制剂，具有兴奋、抑食等作用，它有可能引起血压升高、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等危害严重的副作用。由于西布曲明、芬氟拉明等药物价格低廉，且确有一定的抑食减肥功效，屡被一些不法商家巧妙加入减肥食品中牟取暴利。

因为这个药物对每个人的身体是不一样的，有的人产生了抗体比较明显，而有的人吸收效果比较好。

我想跑步锻炼,但不想减肥

慢跑，调节心肺功能，锻炼身体平衡，协调四肢，适合所有人群。跳绳可以，但是不适合有关节炎或者短期关节不适的人。减肥不建议游泳。如果你减到满意的体重，游泳是一种很好的塑形训练。但无论选择哪种减肥运动，最重要的是持之以恒，每次运动40分钟以上，每周至少三次。最后祝你有个满意的身材。

建议：每天5-10圈（400M一圈），这个只是参考，具体还要根据你个人的身体机能来决定。跑完之后可以放松腿部肌肉，更好的吸收锻炼以及缓解乳酸堆积。减少酸痛。

如果你不胖的话跑步是不会减肥的，经常锻炼能提高身体素质增强免疫力，身体技能提高瘦弱的人也可以增加体重达到健康标准体重。所以放心锻炼有益无害哦。

跑步是锻炼身体，可以增加胃口，你多吃多喝，睡好，少操心，是可以增加体重，这是锻炼身体增加体重的好机会啊。跑步消耗体能，减少食量，会减肥。

只想减肥不想增肌怎么办？ 运动减肥是首选，这个运动过程中逐步养成一个良好的生活习惯，就能慢慢的瘦下来。有氧运动包括：跑步、跳绳、游泳、骑车等，可以灵活的安排，增加趣味性。 首先，在时间的安排上，要充分保证运动的时长，否则达不到减脂的目的。一般在30-40钟以上，40-60分钟最佳。

根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。

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