1岁小孩怎么锻炼身体（一岁的宝宝怎么锻炼走路）

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幼儿期(1～3岁)的儿童适合进行什么类型的活动?

1、洗澡前帮宝宝运动 在宝宝洗澡前，可以给宝宝做做运动，比如，父母可以一边喊口令一边给宝宝做动作，父母握住宝宝的双手依次做屈肘、伸肘、上、下、内、外的动作，然后再握住宝宝的脚依次做并拢、屈膝、伸直、外伸、上下的动作，最后让宝宝俯卧，用手掌轻轻地在宝宝的背部进行按摩。

2、宝贝的大脑在这个时期飞速发展，需要给予丰富的感官刺激和互动。唱歌、说话、玩玩具等都能促进宝宝智力发展。幼儿期(6-12个月)宝宝的运动细胞在这个时期非常活跃，开始好奇周围环境。鼓励宝贝多动动，如爬行、跳跃等，同时提供合适的玩具和游戏，让宝宝在玩耍中成长。幼儿期(1-3岁)宝宝的好奇心旺盛，求知欲满满。

3、蒙台梭利博士经研究发现，运动能力发展的关键期是0～3岁。 运动能力，尤其是精细运动能力，是人类最初的智能形式，而精细运动能力的最佳的培养和开发时机同样也要从0岁开始。 孩子动作发展敏感期主要在0-4岁，主要包括两个层面：大肢体动作发展和手部精细动作发展。 今天我们通过一段短片来了解一下0岁幼儿动作发展。

4、学龄期（7岁以上）：随着阅读能力的不断提高，孩子可以开始阅读各种类型的书籍，包括小说、非虚构作品、诗歌等。父母应该继续支持孩子的阅读兴趣，提供多样化的书籍选择，并鼓励孩子参与图书馆的活动或阅读俱乐部。在孩子的阅读启蒙过程中，父母的角色至关重要。

1岁宝宝大动作能力四肢被动操早教

第二节、上肢运动 上肢运动是为了活动婴儿的肩部肌肉及关节。预备动作是：婴儿仰卧，两臂放体侧，成人将双手拇指放在婴儿掌心轻握婴儿的双腕。动作也是四步完成：两臂左右分开平举，掌心向上；两臂前伸，掌心相对；两臂上举，掌心向上；还原预备姿势。

实际上这些被动操有作用吗 被动操对于存在神经、肌肉、骨骼问题的孩子，比如脑瘫之类的疾病，通过被动牵引是可能可以改善肢体张力，从而改善肢体功能。但对健康的孩子，目前并没有临床证据表明被动操对健康婴儿有运动、神经及智力方面的促进作用。

被动操可以促进宝宝动作的发展，让宝宝的动作更加协调，肌肉更发达。同时促进宝宝的神经系统的发展。被动操可以让宝宝与妈妈之间的感情更亲密，促进亲子关系。被动操可以促进宝宝的消化和吸收能力，提高宝宝身体的抵抗能力。被动操可以刺激宝宝的大脑，让宝宝感到平和安全。

婴幼儿大运动训练方法,看这里就知道了

1、爬行：“爬行”是全方位的大脑感觉综合能力的训练，必须让宝宝充分爬行，否则，将 会影响孩子一生。由手膝至手足爬行，让小儿能腹部离床用手膝爬，也可让宝宝和其他同龄婴儿在铺有地毯或塑料地板的地上，互相追逐爬着玩，或推滚着小皮球玩。既开发了脑潜能，使左右脑协调发展，又开发了体力，还培养了孩子的社交能力。

2、体操。继续每日做婴儿操，主要练习扶站，练习下肢和匍行、准备走的站立，但时间不超过1分钟。 翻身。学习由仰卧翻至侧卧，然后再翻至俯卧。可将玩具放在宝宝的体侧伸手够不着处，宝宝为够取玩具先侧翻，伸手使劲也够不着时，全身再使劲就会变成俯卧。这种动作要经常练习，基本上到第7个月才能翻滚。

3、学会控制头部宝宝一般在2-3个月大的时候就可以控制头部了。宝宝可以把脖子抬起来，脑袋也可以左右转动。3个月大以后，竖抱的时候，宝宝的头部可以与身体基本呈一条直线，不会再向后仰。5-6个月的时候，宝宝已经能够很好地控制头部，可以自由地抬头、转头，开始东张西望，探索世界。

4、宝宝也必须能够在趴着的姿势下控制手脚的动作。如果他哭了或看起来非常不舒服，你可以下次再试。但是，如果他看起来还能做得更多，就可继续第二部分的一些技巧，帮助他向前爬行。帮助宝宝练习爬行 把宝宝喜爱的玩具放在他刚好够不着的地方。

5、)方法给孩子一个或几个直径为10—15cm的塑料圆环，引导他用圆环套自己的小手或套自己的小脚，或套其他玩具。2)目的锻炼孩子手的灵活性。(3)爬行运动 1)前提手膝爬行熟练。2)方法将楼梯擦干净，铺上地毯，让宝宝坐在离楼梯30cm处，在楼梯的第2层放一个玩具，逗引宝宝用手和足爬上楼梯取玩具。

6、我们所说的精细动作一般都是特指我们看得到的手部动作，而且精细动作其实不仅仅是一种单纯的运动，对于宝宝来说，锻炼好精细动作对认知和语言能力的发展也都是有帮助的。我来分享一下我自己的一些小经验吧~ 根据发育过程选择锻炼的精细动作 宝宝在刚出生后不久，手部就开始有反射性的抓握动作了。

1-3岁的宝宝怎样训练体能?

1、♂游泳游泳可以训练儿童的肩部和背部肌肉，尤其是炎热的夏天，游泳是儿童最棒的体能训练方法。刚刚学习游泳时可以给他们配一个救生圈，父母可以托着儿童的身体让孩子自由的游动，待他们习惯之后，就放手让其自由的玩耍，在旁监护即可。跳舞跳舞是很好的儿童体能训练方法，尤其是对于女生。

2、幼儿体能训练方法 体能训练主要是指人体各个器官所具备的能力，在身体素质方面包括：速度，力量，敏捷，柔韧，协调，耐力等等，另外还有跑、跳、走、投掷等运动技能。每个时期的幼儿体能发展是不同，我们要根据不同时期的特点，帮助幼儿进行训练。

3、准备一条宽35～40厘米，长1米左右的厚木板，一端垫高约10厘米做成斜坡，或利用户外的自然斜坡。开始时你可用一只手扶着幼儿走上斜坡，待幼儿走稳后，可鼓励幼儿勇敢地独自走斜坡。目的 提高四肢协调和平衡能力。注意 木板要选择没有铁钉之类可刺伤幼儿的比较光滑表面的为宜。

4、岁的孩子对于细节动作已经没有问题了，可以自己穿衣服扣扣子，也能够独立的完成生活中的一些活动，体力也相应的有所增加，家长可以多带孩子到户外去游玩，多走路或者跑步来增强孩子的体质，还可以教孩子使用工具做手工和一些小的工艺品。

5、体力一般的孩子，可以选择简单的跳法，节奏慢一点，体力好一点的，就可以跳的复杂一点，节奏快一点，这个比较安全保险，在跳的过程中，对孩子下肢的韧带会有很好的锻炼，也会使弹跳力增强。

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