跟腱拉伤几天可以锻炼身体（跟腱拉伤多久可以运动）

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受伤了还能锻炼吗?

1、你可能有肌肉损伤。可以尝试锻炼恢复。因为肌肉在体内跟腱拉伤几天可以锻炼身体，需要循序渐进。跟腱拉伤几天可以锻炼身体；锻炼提肛锻炼提肛。锻炼憋尿跟腱拉伤几天可以锻炼身体的感觉锻炼憋尿跟腱拉伤几天可以锻炼身体的感觉(不要真憋尿而是练那块肌肉)。♂练习会阴附近肌肉其实你受伤的肌肉都不是这两块，但很靠近。你经常练这两块肌肉，就会连带的练到你的另一块肌肉。也在会阴的附近。

2、尽量不要，对运动员来说，身体是很重要的，带伤训练很可能会导致伤的更加严重，想要恢复到最佳状态势必需要更多时间，而带伤训练也很难达到预期效果，所以运动员受伤了还是先停止训练为好。

3、暂时不要跑步，最好是竞走，伤口涂点消炎药。进行治疗，记住暂时不要跑步。

肌肉拉伤还能锻炼吗?

问题分析： 你好，手臂肌肉拉伤，是外伤中常见的。还是可以做些不影响手臂的活动的。 意见建议： 此种情况往往是可以做跑步、跑楼梯的活动。但不宜跳绳了。跳绳需要用手臂晃动绳子，容易影响到手臂的肌肉。如果拉伤较为厉害，还是建议休息。

你好。不要运动了，这个需要休息，原则是要少走路。如果注意休息2-3周就可以痊愈，如果没能休息好，有可能1-2月仍感疼痛不适。所以休息很关键，走路原则是能少走一步，就少走一步，所以跳绳就不要了。祝你早日解除病痛。

不能继续训练，不想造成更严重的伤，就老老实实的养着。恢复2周之后，可以稍微适当的进行恢复性训练。控制住量~ 一个月之后基本就可以正常训练了！不过还是要控制量，避免二次受伤。

手臂肌肉拉伤是可以练腿，但在练腿时不能伤到手臂，尽量不要用到手臂的力量，就没有问题。

可以。目标定的别太大，应循序渐进。共同学习。

大腿肌肉拉伤不要再继续锻炼，好好修养，等到好了再说。实在想要锻炼的话，可以锻炼手部肌肉什么的。平时多补充蛋白质，可以多吃点含蛋白高一点的食物，比如鱼，鸡蛋，大豆之类的，适当补补蛋白粉（可以去国内的实体PQfitness看看）。

跟腱拉伤多长时间能恢复?

NBA球员的跟腱断裂之后的话，是需要两个月到三个月的时间进行恢复的，因为这个骨头修复是需要很漫长的时间的，需要从断裂的地方重新结合。

所以，又厚又硬的跟腱在半年到一年内是正常的，一般一年后恢复正常。第三个时间窗是前期练习跳跃的时间，跳跃练习也要通过模拟跳跃、小跳、大跳循序渐进地进行。

那么，踝关节扭伤后应该怎么办呢？韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛。急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。

如果撕裂较严重，想要彻底恢复至少需要1个月，严重的可能要3个月以上。韧带完全断裂多久能好韧带完全断裂时需要手术治疗，恢复时间是3个月以上，通常建议半年内不要做重体力活，避免跳跃等可能损伤韧带的动作。脚跟韧带拉伤怎么办注意！脚跟韧带拉伤早期及时正确处理十分重要，否则容易成为慢性疾病。

可以！但是效果不好。跟腱损伤，一个月后基本恢复，如果还有疼痛感，建议早晚热水泡脚，外用活络油涂抹就行了。另外，建议循序渐进的加大踝关节屈伸旋转运动，慢慢就会完全恢复。

肌肉拉伤后还应该继续锻炼吗

建议停止锻炼等伤好后再恢复锻炼。如果想坚持锻炼跟腱拉伤几天可以锻炼身体，最好不要锻炼到受伤的部位，否则会加重伤情。

肌肉拉伤后应该停止锻炼，否则会加重病情。一：肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

肌肉拉伤之后立刻会有疼痛感，这时只有停止运动，休息3-5天，待拉伤痊愈之后再慢慢加大训练量。首先跟腱拉伤几天可以锻炼身体我们应该知道肌肉拉伤与肌肉延迟性酸痛的区别：肌肉拉伤属于急性损伤，当时相应部位就会疼痛，肿胀，发热，不能做动作。需要做急性损伤处理。

肌肉拉伤跟腱拉伤几天可以锻炼身体了还能运动吗 肌肉拉伤之后不能再进行运动。肌肉拉伤之后如果再进行运动，让已经受伤的肌肉组织再次处于紧张、疲劳的状态，很容易加重肌肉拉伤，而且随之带来的疼痛感等不适会更加的强烈，还不利于损伤的肌肉恢复。

我是舞蹈生练功不小心把跟腱拉伤了查了很多资料是说要好好休息不能在...

1、不会变硬。它只能是变松，让你在同一个地方，更容易再次受伤。

2、练软开肌肉拉伤太正常了，如果只是酸痛建议可以用纱布包粗盐在微波炉里加热一下放在肌肉上，会缓解。若是韧带拉伤最好的办法是休息不要练，慢慢恢复。越痛越要练，道理和淤青时将淤血揉散道理一样，经常活动反而容易好。建议怕痛的孩子还是等慢慢好。

3、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4、跟腱断裂对于普通人来说是不会有太大的影响，只要好好休息，过上一段时间自然就痊愈了。但是这很有可能会让体育生无法再进行高强度的训练，那么这些年的时间也全部都浪费了。所以还是希望所有的体育生们都好好的保护自己的身体，不要受伤。

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