高血压中风怎么锻炼身体（高血压患者中风后如何自救）

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什么运动对心脑血管最有益?要注意什么问题呢?

1、“生命在于运动”高血压中风怎么锻炼身体，可以说，只要是运动，对心脑血管就有益。常见高血压中风怎么锻炼身体的比如跑步、快步走、羽毛球、乒乓球、游泳、骑行等等，至于运动量如何控制，要看年龄和身体状况。

2、跑步高血压中风怎么锻炼身体：促进血液循环，增强心肺功能。 快步走高血压中风怎么锻炼身体：提高代谢率，有助于心血管保健。 羽毛球：增强心脏耐力，协调身体机能。 乒乓球：锻炼反应速度，减轻心脏负担。 游泳：全身性运动，降低心脏压力。 骑行：增强腿部力量，改善心血管系统功能。

3、适当运动和锻炼都有益身心健康和心脑血管。只要不过量，根据自己高血压中风怎么锻炼身体的爱好进行…如果是年轻人，可以参加的项目有很多，比如跑步，打篮球，健身房，刺激点的有登山、滑雪、蹦极、滑翔伞拳击运动等等。

4、有氧运动当中，比较好的有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳广场舞、打羽毛球等。特别是慢跑，它是非常简单易行的，一般不受场地的限制，随时随地都可以进行。

中风3年了,腿脚还是很不灵活,应该怎么调理呢?

中风后遗症出现手脚麻木现象，可以用中医的方式来进行调理，可以通过药物治疗或者是物理疗法。通心络胶囊可以促进缺血区域的血管新生，为其建立新的血液通路，恢复缺血区域的血液供应，进而提高躯体功能和认知功能，从根本上改善中风患者的生存质量。因此，通络治疗，可实现脑中风患者的全面管理。

中风就是常说的栓塞，主要是血管堵塞愿意引起的。手脚麻还是由于局部血管狭窄导致血运不足。可以在医生的指导下服用一些扩血管药，同时加强营养和物理锻炼，比如热敷、局部按摩、针灸、红外线治疗等。一定要保持乐观精神，坚持锻炼治疗。

可以每天早晚去操场或者是一些公园里面进行散步，这个方式比较舒缓，并且难度都不是很大的，患者需要做到坚持，只有坚持下去才会有让自己的下肢有所变化，才可以让腿部慢慢变得灵活。

做简单的肢体活动，如跳绳、抬腿、抬头等。轻度力量训练可以做抬腿、抬头、把头仰起、把膝盖弯曲、把膝盖抬起、把膝盖放下等。平衡训练可以用杖子站立、跨步、走路、走台阶等。拓展训练可以做伸展、把膝盖抬起、抬腿、把脚后跟抬起等。柔韧训练可以做屈膝、抬膝、把膝盖弯曲、把腿后跟抬起等。

方法包括被动训练、主动锻炼、助力运动，个别不能活动的患者可采用意识 锻炼。(2).平衡和步行训练：包括坐位、站位平衡，有支撑无支撑、静态、动态平衡等 ，患者平衡训练应根据瘫痪恢复的不同阶段和不同程度进行，当站立平衡后方可进行步 行训练，训练应循序渐进，不能运动过度，以免造成新的伤害。

中风手指康复训练的方法：肩胛上抬训练：取坐位，自己有意识的进行上抬肩胛部的运动，每次持续35分钟；辅助上抬肩胛训练：取坐位，家属或陪护用手摸着肩胛下角，然后向上推肩胛下角，使肩胛部被动的上下运动，每次持续35分钟；可进行爬墙摸高的运动，逐渐增加摸高的高度。

高血压防中风.怎样饮食调摄?

要做到合理膳食，留意多吃一些低脂肪，低热量饮食，象乌麦、苞米、燕麦片这些，蔬菜有、莴笋、包心菜、大白菜、长茄子、番茄、花菜、这些，水果，红心柚，圣果、适当高血压中风怎么锻炼身体的运动，不能剧烈运动，不可以早起运动，导致高血压的起伏，注意休息、适量的运动，心态调整，知足者常乐。

(五)中风病人饭后饮食醋5～10毫升，有软化血管的作用。(六)香蕉花饮高血压中风怎么锻炼身体：香蕉花5克，水煎代茶饮。可预防中风及脑血管意外。(七)芹菜汁高血压中风怎么锻炼身体：芹菜适量。将芹菜洗净去根，捣烂取汁。每日服3次，每次3汤匙，天为一疗程。清理内热，降压安眠。主治中风、高血压，对血管硬化亦有较好疗效。

最好饮用脱脂牛奶，牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压。 增加膳食纤维摄入量 可以粗粮代替细粮，少食精细粮食，多食膳食纤维含量高的食物。 多吃素食 在低脂饮食的前提下，多吃素食，素食中含有的丰富的纤维、钾、镁及少量的脂肪和胆固醇，可以帮助高血压患者控制血压。

② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。③ 适量摄入蛋白质。

对于中风和高血压等患者则应尽量不吃动物脂肪为好。多吃胡萝卜和菠菜，有一项研究表明吃大量的胡萝卜及菠菜能大大地降低中风的发病率。胡萝卜及菠菜富含抗氧化剂，其中包括胡萝卜素，有助于预防胆固醇的形成和血液凝固。多食柑橘属水果，柑橘属水果含有香豆素(是天然的血液稀释剂)，能预防血液凝积。

出现轻度中风后应该怎么调养?饮食应该注意什么?

多吃水果、蔬菜。蔬菜经煮熟后食用高血压中风怎么锻炼身体，水果削皮后食用高血压中风怎么锻炼身体，进食高血压中风怎么锻炼身体的水果应表皮无破损、无腐烂、容易清洗消毒。注意少食多餐高血压中风怎么锻炼身体，如果有口服化疗药高血压中风怎么锻炼身体，进餐时间应与服药时间最少间隔2小时。两餐之间可以吃些不易引起恶心的辅助食物，要细嚼慢咽，以免损伤口前粘膜。进餐后用消毒液漱口。

适当的吃点粗粮也会有好处，比如：燕麦片、燕麦粉等等，也要适当补充一点猪瘦肉，吃点豆制品，蛋类，鱼肉等之类营养丰富的食物会有好处，但是患者尽量避免吃海鲜，辛辣，生冷油腻的东西。

如果患者病情度过3天以后基本平稳，可以进食流质饮食，但是原则不能变，低盐、低脂、高蛋白为其最基本原则。代表性的食物，比如小米稀饭、鸽子汤、猪蹄汤等，但是在饮食之前，一-定要将.上面的一层油脂去除，只喝下面的汤类。

高血压怎么锻炼好

选择适当的运动方式高血压中风怎么锻炼身体：冬季气温较低高血压中风怎么锻炼身体，建议选择室内运动，如游泳、瑜伽、健身操等，避免户外运动时感冒对血压造成影响。 控制运动强度：高血压患者应选择适度的运动强度，避免过度劳累导致血压升高。建议进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑车等，每次运动时间控制在30分钟左右。

①游泳：这个一直有争议，有人不建议游，有人主张游，我们需要辩证的看待。高血压控制稳定，擅长游泳的高血压朋友，可以在天气暖和时，缓慢而放松地游泳。根据实验，游泳能降低血管平滑肌的敏感性，对防治、治疗高血压有一定的帮助。

慢跑。一般在步行的基础上逐步过渡，逐渐加量，突出一个慢字，不求速度，以不过劳累为度，活动15－－30分钟。太极拳。作太极拳可根据病情、身体情况，选练简化太极拳或等式太极拳。

病情分析：首先建议低盐饮食，低脂肪饮食。一定要禁烟，酒，避免情绪激动。如果有高血脂必须同时治疗啊。这些都需要注意啊，否则降压效果不好。指导意见：在当地医生指导下选择降压药。效果不好的高血压需要联合使用降压药。所以还是需要正规看医生，医生亲自看看，根据具体情况给降压的药。

可以根据不同情况，选用散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等活动。保健按摩常可以使紧张的肌肉放松，人体的外周血管得以舒张，血压可以降低。有人按压双侧曲池穴5分钟，高血压病人的血压可降低13～27千帕，即10～20毫米汞柱。

高血压患者平时应该按时服用降压药，饮食方面要极其注意，不要吃辛辣油腻生冷的食物，多喝水。可以用运动来锻炼自己，运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。

轻度中风了,怎么办。有三高:高血压、高血糖、高血脂

1、高血压中风的患者给予正规的康复训练，可以明显的减少轻瘫的后遗症，有人把康复训练，看的特别简单，甚至其等同于锻炼，急于求成，常常事倍功半。导致关节肌肉损伤，骨折，痉挛，疼痛加重等，这成为误用综合症，高血压中风的患者，还要给予心理辅导安慰治疗。

2、低盐饮食，每天不超6克。少吃油腻饮食，一周一两次。注意别受风受寒。经常运动，走路。可以多吃一些洋葱，另用香蕉皮、玉米须洗净煮水常喝。最好制定个性化的降压计划，吃降压药。

3、治疗方法：（供参考） 扩张脑血管，增加脑血流量——可选用血塞通O.4g + 5%葡萄糖250ml 静滴 1次/日；或用舒血宁注射液(银杏叶制剂) 静脉滴注，每日5ml，用5%葡萄糖注射液250ml或500ml稀释后使用。10～14天一疗程。

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