锻炼身体后怎样洗澡好（锻炼身体后怎样洗澡好呢）

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运动之后是洗热水澡还是洗冷水澡好?

应该是热水澡.因为运动以后出了大量的汗，再洗冷水澡的话，容易感冒的。

运动后冲澡 热水比冷水好在夏天，运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。有的人在运动后为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。

洗个冷水澡 为什么不建议热水澡？由于运动后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。

运动之后用热水洗澡比较好.向你介绍一种“冷热水浴”的方法：先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅。然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。

虽然在夏天身体遇热后会出更多的汗，当时洗完热水澡后可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适，享受到那种神清气爽的感觉。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。

用温水热水洗澡，不会白练的；健身增加肌肉是一个长久的过程，你要刺激肌肉再让它得到营养从而变大和保持；洗澡水的温度对肌肉增长和维持的影响不大，不过一运动完就洗冷水，冰水澡，很容易让身体着凉，冻到，从而引发感冒和身体不适等，影响锻炼效率和效果。

运动过后,洗澡的水温多少合适?

1、洗浴根据水温可分为热水浴、温水浴和冷水浴三类。热水浴锻炼身体后怎样洗澡好的水温一般在40～45℃锻炼身体后怎样洗澡好，略高于人体锻炼身体后怎样洗澡好的正常体温。宜用手试水温，感觉略有点烫为宜。热水浴有助于清洁皮肤、扩张皮肤血管，促进血液循环和新陈代谢。冬天或者夏天运动后大汗淋漓时，洗热水澡比较合适。

2、温度在40摄氏度左右，以略感到有点烫为宜。热水澡锻炼身体后怎样洗澡好：温度在40摄氏度左右，以略感到有点烫为宜 热水澡能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效，还能更好的消除疲劳。夏天运动后大汗淋漓的状态下，最好洗个热水澡。

3、运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。

运动过后什么时间洗澡和水温都很重要,你有注意过吗?

1、建议运动完不要立即洗澡，原因如下：1，由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。2，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。

2、休息20分钟后，是可以洗澡的，但是要注意，夏天别用偏凉和偏热的水，正常水温即可。 虽然运动后合适吃饭的时间是50分钟之后，但是考虑到你的运动量和强度本身偏小，洗完澡之后稍事休息，应该也可以吃饭的。

3、健身前洗澡还是健身后洗澡 都可以，但要注意健身后不能马上洗澡。不管是健身前还是健身后都是可以洗澡的，都是有好处的，不过多数人因为想要肌肉保持一个紧张状态，而且健身时又会出汗，所以不会在健身前洗，而是选择健身后洗澡，需要注意的是健身后不能马上洗澡。

4、水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复。

5、温水浴最好，水温36~39℃。洗澡后，应选择温水淋浴。时间不宜过长，水温不宜过高。以36~39℃为宜，尤其是体质较弱的人。适合体温的水温使身体散热保持在平衡状态，将外界对新陈代谢的影响降到最低，更有利于身体脂肪的代谢。

人运动后会释放很多汗液,是马上洗澡好一些,还是吹空调...

1、都不好。运动后不能做5件事。（一）不宜立即停下来休息：（二）不宜立即大量饮水：（三）不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。

2、运动完后应该洗热水澡，可使全身毛细孔放大把污垢、汗水排出。洗完后再用冷水冲洗或者吹会风则可使毛细孔缩小，阻隔外界污染物质。若运动完后30分钟才洗澡，污垢、汗水就会存在于体内。如果运动后吹空调会使体表污垢存于身体表面，阻塞毛孔，不利于汗液的排出和体表的呼吸。应该先洗个热水澡，切忌凉水澡。

3、进空调房避免冷风直吹 如果出汗后立刻进空调房，所处环境温度变化巨大，导致体温骤降，就应立刻把汗擦掉，同时还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。2 用干毛巾、温热毛巾擦汗 出汗后，最好用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。

4、夏天跑步满身的大汗您不可以回家立刻脱衣服，吹空调更不应该，你要慢慢的坐下来歇一会儿。然后把空调放到最低档只要经过一段时间大约五分钟左右再使用空调，如果你忽然就被风吹到一身的汗你会得病风湿了头疼了感冒了都有可能所以不要立即脱衣服和用风扇空调。

运动后怎样洗澡

运动后先用干燥的毛巾擦掉汗，要喝些水补充一下，做些放松的运动，休息15分钟左右后，用温水25至30℃的（这是夏天时用的水温），如用太热的会令你又出一次大汗，这样就不舒服了。要用肥皂与沐浴露哦。

所以，运动后不能马上洗澡。而应该在运动后心率基本恢复正常、发汗停止后洗澡。淋浴时间为10~20分钟左右为宜，水温以微热为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。淋浴的温度有如下几种：热水浴42~45℃；温水浴36~39℃；冷水浴20℃以下。推荐淋浴水温为40℃左右，这是最适合解除疲劳的水温。

运动后洗澡水温的选择要因人而异、因季而异的。一般不宜过高或过低。洗浴时间不宜过长，一般10～15分钟为宜。夏季可选择温水浴，冬季则应该进行热水浴，热水浴更有利于消除疲劳。

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