锻炼身体后颈椎无力了（锻炼后颈椎疼怎么办）

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我是刚开始练体专的,举杠铃后肩膀两侧和颈椎以下的后背也有酸痛的感觉...

是练到斜方肌了，乳酸过多引发疼痛，按摩洗热水澡，热敷 吃水果 稍微活动下过3-5天就能好。

做颈后杠铃上举动作，要求头颈必须是正位，绝对不能低头探脖子。头正位的情况下，双肩关节可以顺利的舒展到头后，才有可能正确的完成颈后杠铃上举动作。这需要很好的肩关节柔韧性，如果牺牲了颈椎位置，勉强以错误姿势做上举杠铃，必定损伤颈椎，非常容易受伤，得不偿失。

肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方法。例如，做“颈后宽推”、“仰卧推举”、“腿举”等动作时采用。胸部练习时，为达到尽可能挺胸沉肩的练习要求，允许深吸气，如“仰卧飞鸟”，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。

我想是这样的：您刚刚开始撑双杠的前一段时间没有每天做运动的习惯，特别是没有做加强肩膀肌肉的运动。当您开始撑双杠的时候，您的肩膀突然要承受这么大的负荷，做完之后，肩膀上的肌肉自然就会因为不适应而酸痛了。人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。

运动后感觉脖子酸痛痛，可能是以下两种原因。第一是运动过程中，颈肩部的姿势不当或活动量过大，引起了颈椎或颈肩部肌肉的损伤。第二是患者本身就有颈椎病、肩周炎、颈椎间盘突出等颈肩部的疾病，在剧烈运动后诱发了颈部的疼痛。如果运动后出现脖子酸痛的症状，一般考虑两类情况。

请问剧烈运动后,颈部前面两侧肌肉都会疼痛是什么原因造成的?

1、运动完之后出现了脖子疼痛，应该考虑是运动过于剧烈所导致的。运动的时候，会导致脖子不停的摆动，会引起脖子肌肉的痉挛，形成无菌性的炎症。运动后脖子酸痛的治疗方法 在日常生活小，脖子疼痛是很常见的。人们注往对此并不注意，认为活动一下就会好的，其实不然。

2、运动后感觉脖子酸痛痛，可能是以下两种原因。第一是运动过程中，颈肩部的姿势不当或活动量过大，引起了颈椎或颈肩部肌肉的损伤。第二是患者本身就有颈椎病、肩周炎、颈椎间盘突出等颈肩部的疾病，在剧烈运动后诱发了颈部的疼痛。如果运动后出现脖子酸痛的症状，一般考虑两类情况。

3、乳酸堆积；进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。

4、为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。

运动后颈椎痛怎么办?

肌肉拉伤，若是有轻度的颈椎退行性病变，仰卧起坐用力过猛，可能会诱发颈椎，退行性病变的复发，治疗上可予西乐葆口服止痛，颈痛颗粒缓解疼痛，中药贴敷、中药熏蒸、中药泡脚等理疗缓解疼痛。

建议：打篮球以后注意做放松运动和合理休息，多喝些含盐的汤，补充流失的体液。如果是运动时受到撞击，建议你注意一下疼痛发生的频率和时间，如果时间长、频率高，尤其是不能自行缓解和恢复且颈椎有变形现象，及时去医院检查治疗。回忆一下以往是否有疼痛现象，看能否排除运动损伤的状况。

运动之后脖子右侧疼怎么办 早期可以冷敷，24小时后局部热敷，也可以按摩、推拿减轻情况，或者喷点云南白药喷剂，缓解疼痛的情况。必要时做拍片检查。另外要注意休息，加强颈部保暖，避免受凉。适当健身锻炼，避免长时间的低头，避免长时间对着电脑手机。

如果疼痛厉害可以一下消炎止痛的药物正午好时光，去公园走走路，晒晒太阳，生命在于运动，晒太阳可以补充钙这比任何药物补充都好，走路散步也能起到扩张血管的作用，走一个小时你会发觉颈椎也没那么痛了剧烈运动后，本来紧张的肌肉可能经络移位引起的毛病更加严重。

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