减肥不吃肉怎么锻炼身体（减肥不吃肉怎么锻炼身体呢）

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请问有减肥妙招吗??我现在每天坚持跑步,不吃肉,行吗?

建议，傍晚可以去室外跑步，保持节奏，20分钟左右，跑前要做好，热身活动，必须要坚持。吃饭适量就好。祝你减肥成功。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

每天跑步5公里是可以达到减肥效果的，求美者要坚持至少1-3个月的时间，每天在固定的时间内进行跑步，这样规律的运动是可以达到比较好的减肥塑形的效果。

我想减肥,每天只吃素菜煲汤喝,不吃肉,不吃饭行吗?还有其它有效的减肥...

1、我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

2、什么肉都不吃，只吃素菜影响健康吗？不会影响健康。多数人认为，不吃肉，只吃素菜会导致营养不良，影响身体健康，实际上这是一种没有科学依据的认识。事实上，经过营养学家研究证实，所有来自于肉类食物当中的营养元素，几乎都可以从这种或那种植物当中提取的到。

3、第四，女性会更容易引起月经不调。有些女性为了保持身材，只吃蔬菜水果，而不吃肉，很容易导致脂肪摄入不足，从而出现营养不良的问题，进而就会引起内分泌失调、月经不调等问题。素食主义看似健康，其实一点都不健康，荤素搭配得当才是真正的健康。

4、合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

5、我想晚上吃一盘炒的素菜，对减肥有帮助吗？ 我昨晚上就吃的炒一盘西红柿，没吃饭，我怕继续长胖，不敢吃米饭，因为米饭热量高。但是炒素菜是经过菜籽油炒的，会不会长胖啊？我每天晚上吃完饭，过一个小时就跳健美操，是跳郑多燕... 我昨晚上就吃的炒一盘西红柿，没吃饭，我怕继续长胖，不敢吃米饭，因为米饭热量高。

只减脂肪的减肥药有哪些

曲美减肥药：曲美在国内减肥药市场中占据领先地位，其核心成分西布曲明有助于减少食欲和燃烧脂肪。尽管它具有一定的减肥效果，但也伴随着一些副作用，使用时需谨慎。 雪花秀瘦身丸：这款产品以黄金木耳、黑木耳等天然成分为基础，旨在通过促进新陈代谢和增加脂肪燃烧来辅助减肥。

GNC 健安喜 推荐产品：燃脂配方片Burn60 推荐理由：药丸是这种红艳艳的颜色，闻起来有一点辣。吃过以后运动更有劲，吃比不吃明显体力增强了，出汗也多一丢丢，挺有用的。 吃太晚会影响睡眠，尽量不要晚上吃。非运动日感觉也没必要吃。

减肥药2：圣灵牌螺旋藻减肥胶囊减肥原理：能从皮肤表层下、肠道内、血液中多方位清脂，将堆积脂肪分解转化有效防止血脂增高，有效排出体外，并制止脂肪的新生。

NO什么减肥药效果好：碧生源减肥茶 减肥原理：碧生源减肥茶完全取自优质绿茶和经典瘦身草本精华，富含高浓度茶多酚和荷叶素，饮用后联合作用加快脂肪代谢，促进脂肪分解，将顽固的肥肉脂肪和游离态油脂转化为热量消耗掉，或分解排出体外，从而控制热量吸收，减少发胖的机率。

不吃肉的人,一般如何增肥变壮呢?

1、不吃肉的人，减肥不吃肉怎么锻炼身体我们可以多吃一些富含蛋白质的东西，比如说像是一些蛋白粉，这样的话就可以让我们变得非常的有肌肉，那个时候的我们就可以把自己的重量增加许多了，其次我们一定要多运动，这样的话可以让我们的食欲增加，可以吃更多的东西，也就随之长胖了。

2、减肥不吃肉怎么锻炼身体你好，首先要调理好脾胃，如果这方面能力不好，很难长肉的，可以找正规医院的中医开调理脾胃的药，不要熬夜，早睡早起，素菜多吃几个种类，大核桃，红枣，黑芝麻，豆腐，黑木耳，五谷杂粮都可以吃的。

3、建议减肥不吃肉怎么锻炼身体： 增肥就要这样吃 第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。

一个月不吃肉能减肥吗?

可以。但是素食减肥需要注意以下事项：素食也不可以过度。每个成年人每日最多摄取四百克的碳水化合物即可减肥不吃肉怎么锻炼身体，如果超过这个标准减肥不吃肉怎么锻炼身体，它们便会在身体中转化成脂肪，造成肥胖。拒肉别拒蛋。只是出于减肥的目的吃素，不吃肉，可别不吃鸡蛋不喝牛奶酸奶。

如果减肥不吃肉怎么锻炼身体你没觉得不舒服就正常 ，我朋友两个月坚持早上只吃一个馒头和水果，中午只吃蔬菜和少量米饭，晚上吃水果，也瘦了好多。但如果你感觉身体不舒服 ，说明你节食太厉害，应该注意了，节食还是要保证身体基本需求的。

呵呵，其实我个人经验来说适当吃瘦肉不但不会长胖而且会让人有长时间不饿的感觉，米饭要少吃点。另外多运动肯定最好不过了。还有就我个人来说，我懒，所以可以每天集中精力做事，就不会觉得饿了。

一个月不吃肉能减肥吗？ 如果你之前一直都有吃肉，现在停止吃肉一个月，是可以减肥的。 不过靠节食减肥的话，一旦你饮食恢复正常，很容易反弹的。 还是建议你 多运动，多出汗，这样减肥比较健康。

如果一个月不吃肉,每天早上跑步,晚上睡前做运动,30天能瘦多少

1、如果一个月不吃肉，每天早上跑步，晚上睡前做运动，30天能瘦多少 不吃肉身体会缺乏营养容易虚，适当吃一点是没问题的，坚持锻炼.一个月大概十五斤左右吧 每天运动8个小时，早午饭正常吃，晚饭只吃苹果。

2、肯定是不行的，这要根据每个人的体重范围来。得到最中的结论，不过我们还是可以吃到的，你每天能够坚持一个小时去跑步，你的毅力你的决心还是很强的，能够控制一下饮食，坚持下去，一个月瘦下个10斤到20斤，应该是完全没问题的。

3、一个月瘦15斤基本不可能，其实跑步一小时消耗的热量也不是很多，还是那句老话管住嘴迈开腿，科学饮食对于减肥来说至关重要，当然运动也要协同并进。

4、如果每天坚持跑步跑1公里，一个月起码可以减掉4-7KG，但前提是要坚持，不要半途而废。跑步减肥适合不爱运动的懒忙人、老是乱吃的人群，一个月自己看下效果，要保证营养膳食，也要保证减肥了．不会对身体产生多大的危害。

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