经常抽烟喝酒不锻炼身体（经常抽烟喝酒能活多久）

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天天锻炼,既抽烟又喝酒和不锻炼不抽烟不喝酒的人哪个身体好?

第一，遗传因素。虽说三分天注定，七分靠打拼。先天条件好就是有优势，身体也是如此。比如，毛泽东，又抽烟又喝酒照样活到八十七，呵呵，开玩笑的。第二，身体不是一天两天一个月两个月锻炼就能看到锻炼效果的，是一个循序渐进的过程，要相信努力肯定会有成果的，要坚持。

长寿是多方面因素，不吸烟，不喝酒，对于长寿能够是一个很好保证在生活中吸烟喝酒这些都算是不良嗜好，偶尔小酌，偶尔抽一两根烟打发一下时间，这个都是可以。但是我们知道一旦吸烟一旦喝酒就会形成习惯，什么东西就会上瘾，那么控制不住，自己的度就会造成过度抽烟，过度饮酒对于长寿只能是痴心妄想。

喝酒伤肝，抽烟伤肺，不抽不喝就伤心。这个是对于一些烟酒生最好的写照了。 现在人人都在说喝酒不好，伤身体，抽烟不好不光是伤自己的身体，还影响别人的 健康 。抽烟就不说了，不管有没有害吧，但是确实影响到其他的人。

为什么有些人天天喝酒身体却很好呢?

1、为何喝酒伤身经常抽烟喝酒不锻炼身体，可有些人天天喝，身体却很好？其实这是有原因经常抽烟喝酒不锻炼身体的，这三点常识要了解经常抽烟喝酒不锻炼身体：遗传基因的不同 因为每个人身体遗传基因的不同造成了身体素质的不同。有些人天生就不能喝酒，身体缺乏一种酶物质，只要喝上一点酒，就会脸发红。而有的人会对酒精过敏，也不能喝酒。

2、因为乙醛可以扩张血管，而且通过其经常抽烟喝酒不锻炼身体他代谢途径就比较慢，所以像李医生这样的喝完酒后的几个小时后脸红才逐渐消退。乙醛长期积累对身体危害很大，可以导致肝癌。 还有就是这两种酶都没有的，他们喝完酒后乙醇随着血液运行全身，但不会脸红，甚至是越喝越白。

3、其他因素，如生活方式和饮食也会影响长寿。虽然一个人喜欢喝酒，但他的生活习惯和饮食习惯都很好，吃得很健康，营养搭配也比较均衡，作息时间有规律，持之以恒以动待静，加酒喝得不多，这样的人还是有很大的机会长寿。经常抽烟喝酒不锻炼身体；幸存者偏差。

4、那只是有的人，并不是所有，你看到的只是眼前，你也不会持续关注他们以后，他们的苦恼也不会拿出来与他人分享。如果你把熬夜，喝酒当成是正常，那么你一定也会把所有的病苦当成是正常；把医院里那些本该健康的人，却提前得上了各种奇怪的病也当成了正常；把花钱也看不好病，也当成了正常。

男士增肌最忌讳什么?

健身后禁忌食品 生冷蔬菜 在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

个人认为最忌讳为最大程度增加肌肉含量和围度，过度摄入热量，大量摄入高热量食物，以为这样可以变得强壮，而不增加脂肪。

练肌肉的人群忌讳吃高脂肪高热量的食物，如巧克力、奶油蛋糕、炸鸡、汉堡、方便面、烧烤、火锅等，否则会增加脂肪的含量，不利于肌肉的形成。另外，也应减少碳水化合物的摄入。容易引起胃胀气的食物。如：萝卜、土豆、红薯(地瓜)、芋头、南瓜、豆制品、十字花科蔬菜，乳糖。高纤维的食物不能吃。

不要运动过度。增肌主要靠锻炼，但是生活不能只有锻炼。把自己逼得太紧只会让身体疲劳，失去动力和不开心，而且如果没有充分休息，也更难练出肌肉。最重要的是过度运动会引起一些危险的健康状况，包括：肌肉拉伤、韧带撕裂等。关节疼痛。脊椎问题。

假期健身增肌失败的4大原因

1、经常性熬夜经常抽烟喝酒不锻炼身体，睡眠不足要明白，肌肉并不是在训练时增长，是在休息时增长，经常性晚睡，熬夜，练完不好好休息，不做充分经常抽烟喝酒不锻炼身体的恢复，一直没有足够的睡眠，肌肉又怎么可能增长呢？5情绪因素情绪因素是经常被很多人忽略的。在当下的环境里，每个人都会有各方面不同的压力，经常性焦虑，情绪不好，也会间接影响我们的训练和增肌效果。

2、瘦子增肌失败？常见的错误合理安排睡眠时间 没有充分的休息时间，肌肉增长不是在经常抽烟喝酒不锻炼身体你训练时增长，而是在你休息时增长。每天锻炼同一肌群肌肉处于撕裂状态，增肌效率反而会低下 不要忽略有氧运动 很多瘦子觉得有氧运动会分解身上的脂肪跟肌肉于是他们会选择忽略有氧运动。

3、失败的原因很多，最主要的是没有进行科学的增肌，比如按照健身教练的方法进行增肌，其次自己的营养搭配可能不够合理。

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