白灼西兰花怎么做好吃（白灼西兰花的营养价值）

今天给各位分享白灼西兰花怎么做好吃的知识，其中也会对白灼西兰花的营养价值进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

白切西兰花的做法

1、适量 白灼西兰花的做法 西兰花买回来之后，要用大量的盐水浸泡半小时以上。

2、可以做清炒西兰花、蒜蓉或凉拌等。还有西兰花炒肉、西兰花培根木耳汤、芝士西兰花、清炒西兰花及椰菜花、蒜炒西兰花、西兰花奶酪土豆等做法。其中最典型的是清炒，先倒入西兰花过一下水，时间维持1分钟左右，水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起。

3、西兰花300g 白切肉100g 鸡蛋3个 面条1份 辅料香醋适量 辣椒酱适量 酱油适量 酸辣口味 煮工艺 廿分钟耗时 简单难度 【常德】鸡蛋酱醋拌面的做法步骤 1 备好所用食材。2 平底锅里加少许油，用蛋圈或是洋葱来煎好鸡蛋备用。3 锅里加清水煮开下盐，将西兰花下锅焯一下备用。

4、将西兰花切成块(花朵状)用开水焯一下； 锅内放少许油，下葱、姜片炒香，下入西兰花，加盐、味精，最后勾一点芡，出锅装盘(花朝上)； 将蟹黄蒸熟放在西兰花上即可。 特点：色泽鲜艳，清鲜利口。 温馨提示： 西兰花焯水时，水里加少许盐和油，待水开后下锅，一焯即可(不能时间过长)。

5、做法：西兰花、白菜花洗净、切成小朵，分别用沸水焯一下，待用。锅内放油，下入西兰花翻炒，用盐、太太乐鸡精调味，再用淀粉勾芡，取出装盘。用同样的方法再将白菜花炒熟，码入盘子的另一边即可。

6、凉菜：五香鱼、红酱丝、红烧猪耳朵、红烧猪头、五香牛肉、红烧鸭、白切鸡、黄瓜、四儿四川泡菜、酸豆角、糖醋红蒜和盐水鸭。热菜：红烧鲤鱼、红烧猪蹄、热腰子、五香猪肝、芹菜肉丝、芸豆牛肉、孜然羊肉、葱花炒羊肉、板瓢烧鸡、重庆辣子鸡、宫保鸡丁、香喷喷的炒鸡蛋等。

西兰花怎么做才好吃又简单

1、西兰花炒桃仁 材料：西兰花白灼西兰花怎么做好吃，核桃仁，蒜，盐，鸡精。做法：锅中水开后，放入少许盐和植物油，再放入西兰花，水开后再焯几秒钟。捞出西兰花放入凉水中过凉。凉锅凉油放入核桃仁，慢慢炒熟，盛出备用。

2、西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行白灼西兰花怎么做好吃了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起。

3、西兰花掰成小朵，洗净。 锅里坐水烧开，加点盐，下西兰花，焯一分钟左右。 焯好的西兰花过凉水。 大蒜切末。 锅里注油烧至微热，下蒜末。 小火炒香蒜末。 下西兰花，调大火，快速翻炒。 加点鸡粉炒匀。 加盐，快速炒匀出锅。 成品。

白色的西兰花怎么做好吃

一，清炒西兰花 材料 西兰花，胡萝卜 做法 步骤1：西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片 步骤2：锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。

步骤1：西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片 步骤2：锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。

准备好食材。西兰花先拆分成小朵。茎部也不要扔了，削去外面的老皮，然后切成厚薄一致的片状。西兰花清洗一下，放入烧开的水里，下入西兰花后再次烧开，搅拌一下，大约10秒钟就可以了，焯水时候加一些盐和油，颜色会比较青翠好看。

清炒西兰花 材料 西兰花，胡萝卜 做法 步骤1：西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片 步骤2：锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。

白灼虾仁西兰花

用料：西兰花1颗、蒜3瓣、胡萝卜1小块、虾仁4–5个、小米椒1个、酱油1大匙、蚝油1大匙、水淀粉适量。首先，我们把所需材料备齐处理好；接下来，在水里放少许盐，植物油烧开后将西兰花焯水1分钟；然后，我们把胡萝卜也焯水；接下来，在炒锅内放少许油，爆香蒜末和小米椒。

材料备齐，虾仁剖开两半。胡萝卜切片。蒜小米椒切碎。水里放少许盐，植物油烧开后将西兰花悼水1分钟左右。胡萝卜也悼水。就切成两半，悼熟。炒锅内放少许油，爆香蒜末和小米椒。

西兰花炒虾仁是一种普遍的作法，制作过程是非常简单的，我们要是将西蓝花摘成段儿，随后将西蓝花开展绰水解决，绰水的时间一般是五分钟，防止西蓝花变绵软，最终将西蓝花跟泡好的亲人一起开展煸炒，煸炒全过程中能够 添加食用盐、海鲜酱等调味品，实际的作法能够 参照下面。

白灼西兰花虾仁的热量(以100克可食部分计)是32大卡(133千焦)，单位热量较低。每100克白灼西兰花虾仁的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

红萝卜洗一下，能够削皮还可以没去，切成片，锅中烧开，水开加一点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不能过长。

炒虾最好吃的5种做法：香酥大虾、白灼虾、油焖大虾、避风塘炒虾、西兰花炒虾仁。

白灼西兰花的做法

1、西兰花洗净，用手掰成一口一个的小朵备用。蒜压成蓉。锅内水烧开，放一小勺盐，倒入西兰花焯至水重新开（大约一分钟左右），快速捞出西兰花至碗中，隔冷水降温。放入蒜蓉、豆豉酱、倒入一小勺生抽，按自己口味加盐、鸡精，淋上香油，拌匀即可。

2、西兰花洗净，用淡盐水浸泡20分钟。姜、蒜改刀备用。小锅坐水，加入盐、糖、油。锅内水大滚后，下西兰花焯烫至熟。捞出过凉开水备用。锅内少许油，下蒜片煸香。当蒜片金黄色，香味正浓时，加入酱油。同时入少许开水、姜丝、糖、蚝油，煮滚即成酱汁。

3、水烧开，加入植物油，盐，糖。洗净切好的西兰花，倒入锅中。煮2分钟左右，煮熟为止。煮好的西兰花，倒入凉白开中过一下。放入盘中备用。蚝油+生抽+温水调制酱汁，备用。锅中倒入植物油，油热后倒入蒜末，姜末爆香。倒入蚝油生抽汁。将汁浇在西兰花上即可完成。

4、白灼西兰花 材料：西兰花1朵，蒜末适量，生抽适量，蚝油适量，糖适量 做法：将西兰花洗净后切成小朵，焯水后沥干水分装碟。用适量蒜末、生抽、蚝油、糖调成酱汁点西兰花。

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